Gesunder Rücken
Entscheidend für einen gesunden Rücken ist eine starke Rumpfmuskulatur und eine gute Beweglichkeit. Durch das Training mit den Sportycards Gesunder Rücken kannst du deine allgemeine Fitness verbessern und förderst deine Gesundheit.
- Format 8 x 13 cm
- 33 Übungen mit Abbildung und detaillierter Anleitung speziell für den Rücken
- 1 Zusatzübung "Atmung vertiefen"
- Zusätzliche Übungstipps
- Farbige Markierung der beanspruchten Muskulatur
- Angaben zu Wiederholungen/Dauer
- Angaben zum Schwierigkeitsgrad
- Farbliche Unterteilungen von Aufwärm-, Kraft- und Dehnübungen
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Versand innerhalb Deutschland
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Soweit im jeweiligen Angebot keine andere Frist angegeben ist, erfolgt die Lieferung der Ware im Inland (Deutschland) innerhalb von 2-5 Werktagen nach Vertragsschluss (bei vereinbarter Vorauszahlung nach dem Zeitpunkt Ihrer Zahlungsanweisung). Bitte beachten Sie, dass an Sonn- und Feiertagen keine Zustellung erfolgt.
Gesunder Rücken
Das Trainingsprogramm wurde von erfahrenen Sport- und Fitnessexperten für dich zusammengestellt.
Für eine gesunde Körperhaltung
Für eine gesunde Körperhaltung
Körperliche Fitness
Regelmäßiger Sport hilft dir dabei, deine körperliche Fitness und Ausdauer zu steigern. Du verbesserst aktiv deine Gesundheit.
Stärkung der Muskulatur
Eine starke Muskulatur kann helfen Schmerzen zu reduzieren oder zu vermeiden.
Alles in Bewegung
Trainiere deine Koordination, dein Gleichgewicht und deine Körperwahrnehmung. Durch eine verbesserte Flexibilität und Mobilität steigerst du dein allgemeines Wohlempfinden.
Energie im Alltag
Mit diesem Kartenset machst du einen gesunden Schritt, um voller Energie durch den Alltag zu gehen.
Mental stark
Regelmäßiger Sport kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern und hilft dir somit zu mehr Fokus und Ruhe.
DAS TRAINING FÜR DEINEN ALLTAG
DAS TRAINING FÜR DEINEN ALLTAG
33 Übungskarten
Gezielte Übungen um die Flexibilität, Mobilität und Stabilität zu verbessern. Jede Karte zeigt eine grafische Darstellung der jeweiligen Übung und eine detaillierte Beschreibung.
Der Muskel bewegt sich
Auf der Rückseite findest du zusätzliche Tipps und Hinweise zur Übung, sowie eine farbige Markierung der beanspruchten Muskulatur. So kannst du die Muskelgruppen deiner Wahl trainieren.
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Jede Übung hat eine Angabe über Wiederholungen oder Dauer. Kleine Kreise zeigen dir den Schwierigkeitsgrad der Übung an.
Du brauchst nur dich
Alle Übungen sind ohne Geräte möglich. So kannst du deine Übungen einfach in deinen Alltag einbauen und (fast) überall etwas für deine Gesundheit tun.
Sportycards im Alltag
Starte mit 1-2 leichten Übungen in den Tag. Bewege dich zwischendurch bei langen sitzenden Tätigkeiten. Vor dem zu Bett gehen sind leichte Übungen wunderbar um zu entspannen.
Bewusst leben
Nimm dir Zeit für Momente ohne digitales Medium. Wähle deine Sportycards-Übungen, atme durch und mache ganz bewusst etwas nur für dich und deine Gesundheit.